Seguir siendo tú

Estilo de vida

Cuando te diagnostican nefropatía por IgA, es posible que necesites un tiempo para adaptarte y te enfrentes a algunos retos. Sin embargo, no tienes que renunciar a tus aspiraciones en la vida. Solo tienes que recalcular cómo vas a conseguirlas.

Por eso hemos creado IgAN Friends, para apoyarte. Porque, entre todos, poseemos un montón de conocimientos sobre lo que de verdad significa convivir con una IgA. Solo tienes que preguntar. Aquí te dejamos algunos temas sobre los que podemos hablar y apoyarnos unos a otros:

Comer saludable y mantenernos activos

El ejercicio regular y una buena alimentación pueden aumentar los niveles de energía y contribuir a preservar la salud de los riñones en cualquier etapa de la enfermedad.^1-5

Alejandro viene de España y le diagnosticaron una nefropatía por IgA hace unos 10 años. Escucha cómo Alejandro controla su nefropatía por IgA cuando corre una maratón.

Alejandro

España

Dejar de fumar y beber alcohol o reducir su consumo

Tanto si fumas cigarrillos, vapeadores o de forma pasiva, tu equipo médico te recomendará que lo dejes porque te podría provocar una enfermedad cardiovascular.⁶ Y, con respecto al consumo de bebidas alcohólicas, puede que no haya problema en que bebas con moderación, pero todo dependerá de tu tratamiento y de la etapa en que se encuentre tu enfermedad.^7,8 ¿Tienes algún consejo práctico que compartir?

Trabajar o estudiar

Los problemas para concentrarte o el cansancio pueden afectar a tu trabajo o tu educación, y puede que necesites ausentarte para acudir a tus citas.⁹ ¿Cómo sacas el tema de tu diagnóstico en el trabajo, el instituto o la universidad? Hay cuestiones que a muchos nos preocupan, pero, si todos compartimos nuestras experiencias, nos podremos ayudar.

Socializar

Ya sabemos que salir y quedar con amigos es bueno para nuestra salud mental, sobre todo, cuando se convive con una NIgA.¹⁰ Pero, a veces, el exceso de cansancio te impide socializar, lo que puede aumentar la sensación de aislamiento. ¿Cómo mantienes el contacto con tus amigos cuando te falta la energía? Cuéntanoslo.

Viajar

No hay ningún motivo para que la NIgA suponga un obstáculo para explorar el mundo. Pero tienes que tomar ciertas precauciones, como hablarlo primero con tu equipo médico, prepararte para los imprevistos y llevar tu propio ritmo. Entonces, ¿cómo lo hacen los demás? ¿Tienes algún consejo sobre viajes que quieras compartir?

Para concluir

Cualquiera que sea la etapa de la enfermedad en la que te encuentres, cambiar algunos de tus hábitos y costumbres, como los que se mencionan a continuación, puede beneficiarte mucho:

- Puede resultarte muy beneficioso hacer ejercicio con mayor regularidad, sobre todo, actividades de resistencia, pero intenta evitar los entrenamientos de alta intensidad, como levantar mucho peso.
- Controla tu peso para reducir o prevenir la obesidad.
- Mantén una alimentación saludable y no ignores los posibles trastornos de los lípidos.
- Deja de fumar (¡fumar aumenta de 5 a 10 veces el riesgo de diálisis!).
- Reduce tu ingesta de sal.
- No uses como analgésicos los denominados antiinflamatorios no esteroideos, como, por ejemplo, el diclofenaco, el ibuprofeno o la indometacina (la aspirina, el paracetamol y los opiáceos son seguros en lo que respecta a los riñones).
- No es necesario mantener una ingesta elevada de líquidos; basta con consumir unos 1,5-2 litros de líquido diarios, a menos que, además de la NIgA, tengas cálculos renales o cistitis frecuentes.^11-13

Mantener un estilo de vida saludable es fundamental para controlar la NIgA. Descarga esta ficha informativa de la ERKNet para obtener más información.

Haz clic aquí para descargar la ficha informativa
sobre el estilo de vida.

Si quieres obtener más información sobre cómo convivir con nefropatía por IgA, puedes visitar el sitio web de la ERKNet.

Bibliografía

Wilkinson TJ, et al. Scand J Med Sci Sports 2016;26(8):985–988.
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National Kidney Foundation. How Does My Weight Affect My Risk for Kidney Disease? Available at: https://www.kidney.org/content/how-does-my-weight-affect-my-risk-kidney-disease. Accessed May 2023.
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Martino J, Pegg J, Frates EP. Am J Lifestyle Med 2015;11(6):466–475.
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